Здоровый образ жизни становится все более популярным среди населения всей планеты и России в том числе. Более того, занятия в тренажерном зале или любыми видами спорта, правильное питание и общая жизненная активность считается даже модным. И все больше и больше людей меняют свой привычный жизненный уклад ради здоровья, красоты и долголетия.

Одним из только набирающих широкую популярность является такое движение как биохакинг. Совершенно новый взгляд на здоровье, медицину и жизнь в целом.

Что такое биохакинг и на каких принципах он основывается?

Биохакинг – это практика, направленная на ваше оздоровление, которая своей целью ставит долголетие и улучшение качества жизни. Она предполагает настройку всех жизненно важных функций и процессов в организме.

Составляющие методики биохакинга:

  • Гигиена сна;
  • Сбалансированный прием пищи;
  • Идеальное распределение физических нагрузок;
  • Духовное здоровье;
  • Регулярное прохождение медицинских анализов и тестов;
  • Грамотное употребление добавок и лекарств.

Казалось бы, что это типичные принципы здорового способа жизни. Зачем же обзывать их новым выдуманным словом и превозносить это как самобытную современную методику? Для этого стоит детально рассмотреть каждый принцип в отдельности.

Как это работает?

Во-первых, следует уточнить, что система заработает только при комплексном выполнении каждого блока.

Гигиена сна включает в себя:

  • Измерение стадий сна;
  • Исключение использование яркого света за три-четыре часа до сна;
  • Применение маски для сна, проветривание для получения прохлады и влажности в спальне во время отдыха;
  • Утренний подъем в четко обозначенное время.

Сбалансированный прием пищи:

  • Исключить потребление сахара в любом виде;
  • Есть только натуральную еду;
  • Исключить из рациона еду, произведенную в промышленных масштабах;
  • Перестать употреблять алкоголь;
  • Основывать питание на принципах безуглеводной диеты.

Идеальное распределение физических нагрузок:

  • Разминка;
  • Делать упор на упражнения для ног;
  • Высокоинтенсивные интервальные тренировки;
  • Меньше сидеть. Большую часть времени вне сна пребывать в вертикальном положении.

Духовное здоровье:

  • Медитация;
  • Психотерапия;
  • Искоренение лжи.

Регулярное прохождение медицинских анализов и тестов:

  • Анализы крови;
  • Генетические тесты;
  • Общий мониторинг состояния всех систем в организме.

Грамотное употребление добавок и лекарств:

  • Метформин;
  • Литий;
  • Модафинил;
  • Антидепрессанты;
  • Гормоны щитовидной железы;
  • Гормоны роста;
  • Блокировщик рецепторов эстрогена;
  • Финебуд;
  • Пищевые добавки.

Образ жизни каждый выбирает себе сам. Будет он здоровым или не очень, и какое проявление выбрать – дело каждого. Тенденций, методик и тактик сейчас сотни. И каждый вправе решить следовать им или нет.